przed i

Witam, chciałbym przedstawić swoją dietę do sprawdzenia, ważę 65kg z rana bez ubrań przy 188cm wzrostu,wiem jest to strasznie mało ale ciągle waga rośnie ; ). Dieta trochę dziwnie ułożona ponieważ, nie lubię pić samego mleka w czystej postaci wszystkie przetwory mleczne zjem bez problemu ale szklanki mleka nie wypije, to samo mam z jajkami, nie ma [...]

[...] • 20g szynki z indyka • 30g slonecznika Obiad: • 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) • 150 gr pstrąga lub piersi z kurczaka • 10 gr oliwy z oliwek • Warzywa/sorowka Posiłek przed treningowy: • 100 gr ryżu • 150 gr piersi z kurczaka • Warzywa/sorowka Posiłek po treningowy: -Od razu po treningu Mass Mutant 130g. 100 gr ryżu brązowego 150 gr [...]

[...] 2 Niemieckich Underow. Wotan Pharmaceuticals i Elite of Qualities Wotan Bold Tren Acetat Test Prop Elite Bold Tren Acetat Test Prop Npp Drosta Prop Narazie testuje srodki z Wotana, lece tak Test Prop 75mg ED Tren A 50mg ED Bold 600mg ED Po skonczeniu mi sie srodkow z Wotana polece dalej Elite. Beda foty przed i po. Pozdrwawiam narka

siema, prosze o sprawdzenie mojego planu na mase: poniedzialek (klatka, triceps) WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA LAWCE SKOS W GORE 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOS W DOL 12/10/8/6 ROZPIETKI 12/12/10/10 BUTTERFLY 12/10/8/6 POMPKI NA PORECZACH 4X MAX (10-6) SUPERSERIA (LINKI ZZA GLOWY, TROJKAT W [...]

[...] tylko na te partie ciała i na siłę sztangą 40kg-45kg 6 seri po 3 powtórzenia. napiszcie czy odpowiednio dobrałem ciężary i ciczenia. ćiwcze już 20 dni bo zapisuje treningi przed tym zanim zacząłem ćwiczyć siłowo przez pewien okres (ok. 4-5miesięcy) robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe np. pompki w późniejszym czasie ćwiczyłem trohe sztangą włąsnej [...]

Miałem nie dawac do oceny ale dom :d Wzielem sie za siebie ostatnio ostro i musi byc wszystko perfect Zapotrzebowanie : 2500 kcal 182 - 71 kg ;/ Rano (6:00-7:00) Płatki owsiane 100g Mleko 250 mln (szklanka ) Twarozek 100g 2 Sniadanie : 10:25 (przerwa w szkole :d ) Najczesciej bułki z pasztetem podlaski (calym) Albo z szynka z kuraka ;) Okolo [...]

[...] francuskie wysiskanie leżąc 3s/sztanga francuskie wyciskanie w siadzie 2s/hantla biceps uginanie ramion z hantlą stojąc 3s uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s przedramie uginanie przedramion ze sztangą 3s barki wyciskanie sztangi z przed i z za głowy po 2serie krążenie barków ze sztangą 2-3 plecy podciąganie sztangi w opadzie 2s [...]

[...] 100 g Tuńczyk w wodzie 100 g B: 27g, W:53g, T: 3 g 333 kcal V (po treningu) Makaron czterojajeczny 100g pierś z kurczaka 150g B: 31g, W: 76g, T: 5g 525 kcal VI przed snem Ser twarogowy chudy 100g śmietana 12% 20 g B: 21g W: 5g T: 3g 125 kcal Łącznie : Białko 212g Węglowodany: 400g Tłuszcze: 68g kcal: 3023 Czy nie za mało kcal [...]

[...] omlet 130g płatków owsianych górskich 4 całe jajka dowolny owoc i na to polewa z odżywki białkowej 30g. Posiłki 2.3 są to 100g ryżu 200g mięsa 20g oleju lnianego. Posiłek 4 przedtreningowy taki sam bez tłuszczy tu zastanawiam się czy dodać również tłuszcze??? Posiłek 5 potreningowy jest taki sam jak posiłek 4. I tu przychodzi pytanie kwestii 6 [...]

[...] Dieta: 7:00 Jaja całe 180 g - 3 sztuki Płatki kukurydziane – 100g 582kcal, B: 26, T:17, W:78 12:00 2 banany Serek wiejski Jogurt twist 730kcal, B: 34, T: 18, W:108 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka 200g ryż biały 100g Warzywa: 2 pomidory 566kcal, B: 48, T: 6, W: 76 16:00 TRENING 15 MINUT PO TRENINGU [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/4/58a107be87ef4ee38dbff288cf7ff33e.jpg Zalecane dawkowanie 2 porcje dziennie. Najlepiej spożywać jedną porcję rano po przebudzeniu oraz jedną porcję przed treningiem. Suplement diety. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać [...]

[...] rozbudowany czwaroglowy dotyczy to prawej nogi Jak sie domyslam glownie dla tego ze na nia przechodzil ciezar po operacji. Ale nie mozna wszystkeigo zrzucic na operacje bo przed operacja objetosc mojego uda wynosila ok 58cm. Jak moge zmniejszyc objetosc uda jestem teraz na diecie redukcyjnej z pasa zlecialy mi 2 cm a na udzie poszlo 0,5 :( [...]

[...] na stojąco 12/10/8 Piątek: -Nogi: *przsiady ze sztangą 14/12/10/8 *wyprosty na maszynie 12/10/8 *uginanie na maszynie 12/10/8 -Barki: *wyciskanie sztangi na siedząco prosto przed siebie 12/10/8 *wypychanie sztangi nad głowę 10/10/10 *wzniosy hantelek na bok 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]

[...] prolangatum, dawki przyjmowane założyłem deca 2 amp x 2 ml=400mg week,prolongatum 3 amp x 3ml=300mg nie chciałbym ciągnąćzbyt długo tego cyklu,góra 8 tyg ze względu na ilość męczących iniekcji, tydzień przed końcem cyklu chce zarzucić creatine 1250 olimpu i bcaa Od kiedy zacząć odblok,jaki ma być,w jakich ilościach i ile jest mi go potrzeba?

[...] jeden) -platki kukurydziane 50-100g -bialko (odzywka) II sniadanie (kolo 11,00 to co dadza na stolowce :/) w czasie szkoly troche pestek z dyni i orzechow. III posilek przed treningowy: ryz bialy: 100 g ryba panga:(smazona na oliwie z oliwek) 50g i do popicia mineralna niegazowana >>>trening hardcore<<< IV posilek potreningowy (obiad [...]

Zapotrzebowanie ok 3700kcal 1.POSILEK 7 RANO -mleko 2% 250g -platki owsiane 80g -ser twarogowy chudy 50g -banan 120g -oliwa z oliwek 10g W tym posilku jest:B 29g , T 21 , W 90 2.POSILEK 10:30 -ryz bialy/brazowy/kasza 80g -wazywa mrozone mix 150g -nasiona slonecznika 25g -jogurt naturalny 500g W tym posilku jest:B 37g , T 23 , W 101 3.POSILEK [...]

[...] Plecy: Wiosłowanie 6/8/10/12 Martwy Ciąg 6/8/10/12 Wzniosy barków 6/8/10/12 „Dzień dobry" 6/8/10/12 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 6/8/10 Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 6/8/10 Unoszenie sztangielek przodem na przemian w pozycji stojącej 6/8/10 Unoszenie sztangielek „bokami" ? w gore 6/8/10 Unoszenie sztangielek (tak jak w [...]

Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy Warze 108kg i mam 184 wzrostu Dopiero zaczynam czytać forum mam proźbe czy mogli byście mi jakoś doradzić Bo zrobiłem sobie dietę i jak możecie wezcie pozmieniajcie cos lub doradźcie w tych sprawach naprawde dopiero zaczynam wiec pomocy ta dieta ma cel bardziej redukcji mam zamiar kupić [...]

Witam zrobiłem rezonans kolna wynik: Wiązadła krzyżowe i wiązadła poboczne prawidłowe. Linijny wzrost sygnału w rogu tylnym łękotki przyśrodkowej odpowiada jej uszkodzeniu I stopnia. Niewielka ilość płynu w jamie stawowej. Przed otrzymaniem wyników rezonansu chodzeniem 3 tygodnie w stabilizatorze kolana nastąpienie lekarz powiedział mi ze czekają [...]

[...] w parterze gdy np. ktoś mi chciał balache wyciągnąć, czy ogólnie trzeba było to ręką trochę popracować, wykonując ruch zginajacy. Domyślam się, że jak przez tyle czasu mi się to odnawia raz po raz to już nic z tym nie zrobię. Może ktoś miał podobnie? Myślałem żeby ściągacz kupić na łokieć i przed treningiem maścią rozgrzewająca smarować.